Hae
Fit Fat Mama

15 minuutin tehokas voimajooga

Päivätöiden aloittamisen jälkeen en ollut treenannut kotona kertaakaan. Eilen päätin katkaista kierteen ja treenata pitkästä aikaa kotona.

Kroppa on välillä melkoisen jumissa istumatyön takia, joten halusin kokeilla voimajoogaa.

Voimajooga

Mitä se on?

Astangajoogasta kehitetty liikuntamuoto,joka sisältää elementtejä mm. aerobicista.
Millaista se on?

Liikkeet tehdään yhtenäisinä sarjoina tauoitta samaan tapaan kuin astanga-joogassa. Puhtaasti fyysistä joogaa.

Tavoite

Venyttelyn, voimaharjoittelun ja hengitystekniikoiden oppiminen.
Kenelle se sopii?

Kaikille. *lähde

 

 

Tässä 15-minuutin tehokas voimajooga!

 

 

Ensifiilikset 15 minuutin voimajoogan jälkeen;

 

Huh! Enemmän hiki kuin 30-minuutin  salitreenin jälkeen.

Video on englanninkielinen ja jouduin monta kertaa kuikuilemaan näytölle kun kaikki joogatermit ja asennot ei ole tuttuja.

Muutamassa asennossa tumpsahdin nurin haha! Mutta ei se ole niin justiinsa, harjoittelu tekee paremmaksi ja voimajoogaa en aikaisemmin ollut edes kokeillut. Välillä Taapero tuli pelleilemään matolle, mutta sain kuitenkin onneksi tehtyä tuon vartin treenin.

Vaikeinta oli sivulankkusysteemi jossa lensin nurin ja eniten tykkään liikkeistä jotka venytti jumissa olevia lihaksia.

Kannattaa kokeilla :)!

 

Lue myös

 

5-minuutin jooga

15-minuutin nyrkkeilytreeni kotona

 

SEURAA MAMAA

Facebookissa / Instagramissa

Äitiys ja alkoholin käyttö

Viikko sitten olin krapulassa. Ja olen äiti. Jo tuon kirjoittaminen tuntuu jotenkin väärältä ja oudolta. Sitten tulee tyhmä ja turhautunut olo. Miksi näin? Sulkeeko ÄITI viitta muka pois sen, ettei saisi juoda alkoholia koskaan? Ei tietenkään. Jotenkin silti kun kävin kaupassa ostamassa alkoholia ja seuraavan päivän krapulamättöjä, olo oli jotenkin todella nolo. Huvitti selittää kassatädille (tai sedälle, en edes muista -halusin vain äkkiä paeta tilanteesta) että en mie tällästä normaalisti ostele, olen viimeksi ollut rimpsalla 7-kuukautta sitten!

Ajattelen alkoholista jotenkin niin eri lailla kuin ennen. Ennen lapsia oli normisettiä vetää pää täyteen ja tanssia pöydällä. Krapula ei kestänyt kuin hetken, tai sitä ei tullut ollenkaan. Pämppää vedettiin melkein viikottain ja se oli silloin ihan normaalia. Nyt kun juon yhtenä päivänä, ei nouse niin paljon päähän, mutta huono olo kestää 3-päivää.

En koskaan juo huvikseen vaikka saunajuomaa tai viiniä ruuan kanssa. Nykyisin otan alkoholia ehkä pari kertaa vuodessa.

Viime sunnuntaina olo oli ihan kaamea aamusta. Yritin viihdyttää silti lapsia, mutta päävastuu oli kuitenkin miehellä. Nukuttiin Taaperon kanssa päiväunet jonka jälkeen olo onneksi parani. Tarkoitus oli, että mies lähtee lasten kanssa serkkunsa luona käymään ja olin odottanut, että jee -krapulapäivä entisen ajan malliin ja löhnötän sohvalla kentien krapulamättöjen kanssa. No eihän se niin mennytkään. Päiväunien jälkeen kun oma oloni kohentui, miehellä alkoi vatsatauti. Joten lasten vetovastuu siirtyi sitten minulle.

Katsottiin ohjelmia ja otettiin rennosti. Leikittiin olohuoneessa duploilla ja tehtiin niistä mm. korkeita torneja joita esikoinen kaatoi mm. ampumalla nuolipyssyllä.

 

Illasta kävin lasten ja koiran kanssa ulkoilemassa. Pysähdyttiin ihmettelemään sulanutta lunta josta muodostui puro. Maa oli mutainen johon esikoinen jumahti niin pahasti kiinni, että kenkä lähti ja joka paikka oli ihan ravassa. Hän polki pyörällä ilman kenkiä kotiin ja naurettiin ihan hulluna :D.

Äitiys plus alkoholi kulkee itselläni sitä rataa, että tykkään käydä joskus rimpsalla. Perusarkeen alkoholi ei kuulu mitään millään lailla. Saunajuomaksi valitsen limpparin ja raskaan päivän päätteeksi palkitsen itseni mieluummin herkuilla kuin alkoholilla.

 

Äitiys plus alkoholi – mitä rataa se sinulla menee? Miten usein käyt viihteellä? 

 

Lue myös

 

Äitiys ja Alkoholi

Pikkujoulut ilman viinaa

Krapulapäivän ruuat

 

SEURAA MAMAA

Facebookissa / Instagramissa