Hae
Fit Fat Mama

Askeleiden lisääminen päivään työpäivän jälkeen

Katsoin 6-tunnin työpäivän jälkeen minkä verran askelia oli tullut ja järkytyin askelmäärästä: 869 askelta. Siis ihan järkyttävän vähän! Istuminen tappaa kuten monessa tutkimuksessa kerrotaan. Askeleiden lisääminen päivään työpäivän jälkeen on vain omasta itsestään kiinni. Kukaan ei tule sinua kiskomaan sohvalta ylös.

Järkytyin niin minimaalisesta askelmäärästä joten tein operaation askeleiden lisääminen. Näillä keinoilla sain lisättyä askelia:

 

Lähtötilanne

869 askelta

 

ASKELEIDEN LISÄÄMINEN PÄIVÄÄN TYÖPÄIVÄN JÄLKEEN

 

enemmän askelia numero yksi : Trampoliinilla hyppiminen

Pääsin töistä 15.15 ja rupesin heti pomppimaan lasten kanssa trampoliinilla. Laitoin kännykästä musiikkia ja annoin palaa. Pompin, hypin, loikin monella eri tavalla ja tavoitteena oli saada kerrytettyä mahdollisimman paljon askelia.

Tilanne hyppimisen jälkeen

2058 askelta

Askelia kertyi hyppiessä 1189kpl

 

Enemmän askelia numero kaksi: Juoksentelu ympäri pihaa

 

Lapset polski ulkona altaassa ja juoksentelin ympäri ämpäri pihaa niin, että sain samalla vahdittua heitä. Meillä on pieni piha, joten menin aikamoista siksakkia.

Tilanne juoksentelun jälkeen

3512 askelta

Askelia kertyi pilistelystä 1454kpl

 

Enemmän askelia numero kolme: Keppijumppa

 

Otin harjan käteen ja tein keppijumppaa. Kyykkyjä, kulmasoutua ja jotain muuta randomia.

Tilanne keppijumpan jälkeen

4188 askelta

Askelia kertyi keppijumpasta 676kpl.

 

Aikaa tuohon ei mennyt kovin paljoa ja lapset oli koko ajan samassa tilassa.

 

Enemmän askelia numero neljä: Lenkki

 

Kävin miehen ja Taaperon kanssa 30minuutin kävelyllä.

Tilanne lenkin jälkeen 9724 askelta.

 

Enemmän askelia numero viisi: Toinen lenkki

Lasten mentyä nukkumaan lähdin lenkille. Tavoitteena oli saada 10 000 askelta täyteen. Tiina taas vauhdissa ja menin jotain ihme reittejä pitkin, enkä välillä tiennyt missä olen joten lenkki venyikin melkein tunnin mittaiseksi.

 

Päivän askelmäärä 15900 kpl

Kerrytin askelia työpäivän jälkeen siis 15 031 kpl

Ilman lapsia noista olin ainoastaan tuon viimeisen lenkin ja sekin sen jälkeen kun lapset nukkui.

Joten jos teet istumatyötä, on tasan siun omasta aktiivisuudesta kiinni saatko niitä askelia vai et. Mikäli päivä jatkuu sillä, että siirryt toimiston tuolista röhnöttämään sohvalle, voit olla varma ettei askelia kerry ja vararengas kasvaa kasvamistaan.

Lähtötilanne

869 askelta

 

Askeleiden lisääminen päivään työpäivän jälkeen : toivottovasti sait tästä inspiraatiota millaisilla yksinkertaisilla jutuilla niitä askelia voi kerryttää vaikka onkin Äiti.

 

 

Lue myös

 

 

Ruoka ja treenipäiväkirja tältä päivältä

Siivoustreeni : näin tehokasta 25-minuutin siivoaminen oli

 

Seuraa myös

 

SEURAA INSTAGRAMISSA

SEURAA FACEBOOKISSA

2 kommenttia

  1. Piitu kirjoitti:

    Kyllä tää askeleiden kerääminen syö mua niin helvetisti hermoon 😂😂 Sain mieheltä jonku tosi älykkään kellon lahjaksi ja tuntuu et vaikka kuinka oon kolmen lapsen kanssa päivän liikkeessä oon saanu kusisen 4000 askelta. Paras tulos on ollu päivän touhujen, kävelylenkin ja kuntojumpan kanssa reilu 11000 askelta 🙄

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *