Hae
Fit Fat Mama

10-minuutin rasvanpoltto jumppa

 

Jotkut treenit on hitsinmoisia hyppypomppipamppuja, mutta tässä on 10-minuutin rasvanpoltto jumppa johon ei kuulu hyppimistä paikasta toiseen.

Liikkeet on suurimmaksi osaksi erilaisia kyykkyjä ja iso lihasryhmä=hengästyy enemmän=kaloreita kuluu enemmän.

Joillakin kesäisin nousee treeni-into, mutta itsellä syksy tuntuu olevan enemmän sitä aikaa kun on kivempi liikkua. Tänään tein itseasiassa kahvitauolla 7-minuutin käsitreenin ja tämän 10-minuutin rasvanpoltto jumppa treenin työpäivän jälkeen. Tekee niin hyvää kun istumatyö on niin passiivista.

 

Tässä treeni

 

Video on toteutettu selkeästi ja taustalla on pieni musiikki. Ajastin pyörii sivussa, joten pysyy helposti kartalla miten pitkään liikettä on vielä jäljellä.

Moni liike tehtiin yksi jalka kerrallaan, eli treeni kävi hyvin myös peppuun. Jännä todellakin miten tehokasta voi olla ilman painoja tai ärsyttäviä hyppyjä, jej!

Mukana oli itselle ainakin yksi uusi liike ja on piristävää kokeilla aina uusia jumppia.

Voi himpula sentään kun yritin ottaa blogipostausta varten kuvia, voin kertoa ettei ollut ihan iisi biisi juttu :D. Asettelin kameraa kerrossängyn ylätasanteelle samalla kun yritin mennä keltaista seinää vasten ja potkaista olevinaan treeniin kuuluvalla tavalla. No, ei kuvat tärkeintä vaan treenivinkkaus haha!

Jos kaipaat helppoa, tehokasta rasvanpolttotreenia joka kestää vain 10-minuuttia : testaa tämä.

 

Treeni iloja ja kivaa maanantaita!

 

lue myös

 

10-minuutin tehokas pepputreeni

Lyhyt ja tehokas liikkuvuusharjoittelu

 

SEURAA MYÖS

 

SEURAA INSTAGRAMISSA

SEURAA FACEBOOKISSA

Meidän päivä sunnuntai 30.8.2020

Hellurei tyypit ja terkut ruudun sinne puolelle. Halusin pitkästä aikaa tehdä blogiin meidän päivä postauksen, niitä kun silloin tällöin aina toivotaan.

Heräsin ensimmäisen kerran varmaan 08 aikaan, mutta torkuin 09 asti. Edellisenä päivänä oltiin menossa jo 09 jälkeen, joten halusin ottaa ihan chillisti.

 

Meillä oli pitkään perinteenä tehdä viikonloppuisin toisena päivänä lettuja/vohveleita, mutta nyt loman jälkeen jotenkin unohtui perinne, joten päätettiin pitkästä aikaa tehdä vohveleita.

Lapset hääräili jotakin ja tein vohvelitaikinan. Mies nukkui yövuoron jäljiltä, joten viti vatkata taikina vessan lattialla :D. En jaksanut antaa taikinan kohota yhtään vaan rupesin heti paistohommaan. Vohveleiden paistuessa mm. poistin entiset kynsilakat ja laitoin uuden lakan. Siivoilin, kävelin ympäri asuntoa ja härväsin. Päätin nimittäin etten halua paistoaikana jumittaa vaan puhelimella tehden ei mitään tärkeää.

Lapset raivasi ja kattoi olohuoneen pöydän ja ruvettiin herkuttelemaan n. 10.25.


Katsottiin kaksi jaksoa Muumia ja herkuteltiin <3.

Vohveleiden syömisen jälkeen annoin lapsille muovailuvahaa, vaihdoin vaatteet ja tein kevyen meikin.

Mies heräsi ja latasin hänelle kahvinkeittimen. Rupesin kokkaamaan kiinalaista ruokaa pitäen samalla sormia ristissä, että pöperö onnistuisi.

12.30 lähdin koiran kanssa kävelylenkille ja kuuntelin samalla podcastia.

13.15 olin takaisin kotona ja ruvettiin syömään. Syömisen jälkeen vein esikoisen kaverinsa luokse leikkimään josta ajoin kaverini luokse toisen lapsen kanssa.

Juotiin kahvia, vaihdettiin kuulumisia, komennettiin lapsia ja oli ehkä jopa 10-minuuttia rauhallinen hetki 😀 <3.

n. 16.20 ajoin esikoista hakemaan ja jäätiin sinne hetkeksi ulkoilemaan. Leikin jätkien kanssa rosvoa ja poliisia, sykkeet nousi ihan pilviin, mutta hyötyliikuntaa parhaimmillaan.

Ajeltiin kaupan kautta kotiin ja lapset jäi hetkeksi ulos hyppimään trampalla. Työnsin pitsan uuniin ja aloitin tekemään tätä postausta. Nyt kello on 18.18 kun kirjoitan tätä tähän asti.

 

 

Syötiin pitsaa jonka jälkeen esikoisen toiveesta leikittiin hetki hippaa. Hiki päässä jahtasin minimiestä ympäri asuntoa jonka jälkeen rauhoituttiin ohjelman ääreen. Luin lehteä ja räpläsin luuria kun lapset katsoi ohjelmaa.

Ohjelman jälkeen luettiin hetki ja seuraavaksi mentiin iltapesuille koko kööri. Laitoin lapsille iltapalaa, pikaimuroin (ostin tuon imurin viikonloppuna, paras hankinta hetkeen) ja tein salaatin valmiiksi seuraavalle päivälle.

Hampaan pesu, iltasatu, iltapusut lapsille ja postauksen tekoon. Nyt aion vielä syödä eiliset karkin jämät ja katsoa jotain sarjaa.

Aktiivinen ja kiva päivä takana <3. Muutenkin viikonloppu meni oikein kivasti. Toivotaan kivuutta ensi viikollekin siis!

 

SEURAA MYÖS

 

SEURAA INSTAGRAMISSA

SEURAA FACEBOOKISSA