Hae
Fit Fat Mama

Viime viikon liikuntapäiväkirja

Heippahei! Tänään oli pitkästä aikaa toimistotyöpäivä ja ajoin pyörällä töihin. Kävin myös kuntosalilla ruokkiksella, oli eka kerta salilla moneen moneen kuukauteen. Viime viikon liikuntapäiväkirja ei sisältänyt kuntosalia, mutta muuta kyllä.

Tässä koostettuna siis viime viikon liikuntapäiväkirja ;

Viime viikon liikuntapäiväkirja


Maanantai

 

7-minuutin käsitreeni

n.20-minuutin kävelylenkki

1-tunnin kävelylenkki

 

Tiistai

 

5-minuutin vatsatreeni

1-tunnin esteratsastustunti

 

Keskiviikko

20-minuutin punttitreeni selkä+olkapää kotona

Torstai

n.20-minuutin kävely

Perjantai

20min rappusjuoksu/kävely

17-minuutin leikkipuistotreeni (mm.kyykkyjä ja pakarapotkuja)

 

Lauantai

ei oikein mitään treeniksi luokiteltavaa,lyhyt kävely koiran kanssa

Sunnuntai

1h kävelylenkki

20minuutin punttitreeni (hauikset,olkapäitä,punnerrus,vatsat)

Ostin kotiin säädettävät käsipainot ja tein niillä viime viikolla pari kertaa. Eilinen setti kävi kyllä tosi paljon hauiksiin, ihanaa tuntea pitkästä aikaa lihaskipua. Tajusin nimittäin oikeasti, että ei pelkkä aerobinen liikunta riitä.

Punttitreeneistä toisen tein illalla lasten mentyä nukkumaan ja kuuntelin samalla podcastia, toisen tein lapsen katsoessa ohjelmaa ja itelläni oli musiikit samalla korvilla.

Tänään maanantaina poljin pyörällä kuten sanoin ja ruokkiksella tein kuntosalitreenin. Salilla tein selälle kulmasoudun ja maastavedon. Yhdistelmäliikkeenä punteilla kyykky + olkapäät. Ostin uudet kuulokkeet ja niiden kanssa treeni maistuu niin paljon paremmin, ihanaa kun ei tarvitse pelätä johtojen sotkeutumista. Toimistolla oli tullut uudet sähköpöydät ja ihan huippua kun sain ei tarvinnut istua niin paljon. Selkä kiittää.

Mutta joo, siinäpä miun viime viikon liikunnat. Kivaa viikkoa!

 

lue myös

 

Tämän verran liikuin viime viikolla

Ruoka ja treenipäiväkirja tältä päivältä

 

SEURAA MYÖS

 

SEURAA INSTAGRAMISSA

SEURAA FACEBOOKISSA

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *